금연을 위한 방법을 찾고 있는가? 이 멋진 팁들을 시도해 보십시오!
담배가 몸에 해롭다는 것은 알고 있지만, 담배를 끊는 것은 여전히 어려운 일이다.
약간의 도움이 되는 정보가 당신이 어려움을 극복하는 데 필요한 전부일 수 있다.
다음 기사의 힌트와 팁은 금연에 성공적이고 영구적으로 필요한 여분의 드라이브를 제공하기에 충분할 것이다.
각각의 새로운 날은 당신의 삶에서 흡연을 없애는 과정의 한 단계다.
담배를 끊는 것은 큰 과정이다.
다음 주, 다음 달, 심지어 내년에도 잠을 자지 말아야 한다.
지금 그만두는 것이 미래에 도움이 될 테니 오늘에만 집중해.
니코틴 습관을 그만둔다는 것을 주위 사람들에게 알려라.
여러분이 하고자 하는 것을 그들에게 알리는 것만으로도, 그들은 여러분을 위한 지원팀이 될 수 있을 것이고 여러분이 동기 부여를 받고 유혹과 싸우는 것을 도울 수 있을 것이다.
그들은 당신이 목표에 집중하도록 하기 위해 당신이 필요로 하는 추가적인 자극을 줄지도 모른다.
종료에 사용할 수 있는 방법을 나열하십시오.
자신의 성격에 따라 생각하고 목록을 맞춤화하는 시간을 갖는 것은 그만두는 좋은 방법이다.
모든 사람은 자기 방식대로 일을 한다.
당신에게 가장 잘 맞는 방법을 알아내는 것이 중요하다.
그것이 개인별 리스트를 만드는 목적이다.
만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면 수면은 필수품이다.
충분한 수면을 취하지 않는 것은 때때로 갈망으로 이어질 수 있다.
이 또한 담배를 몰래 피우기 더 쉬운 시간이다.
그러므로 몸과 마음이 잘 쉬고 흡연 중독과 정면으로 맞설 수 있도록 매일 밤 최소한 8시간의 수면을 취하도록 하라.
의사나 전문가와 상담하는 것은 당신이 성공하기 위해 필요한 도움을 받을 수 있도록 도와줄 수 있다.
항우울제와 같은 의료 보조 기구가 늘어나고 있는데, 이것은 여러분이 훨씬 덜 불편하게 그만둘 수 있도록 도와줄 수 있다.
당신은 또한 지원 단체와 같은 다른 자원들에 대해 알아낼 수 있는데, 그것은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 해 줄 것이다.
니코틴 교체를 수반하는 치료를 시도하라.
당신이 니코틴 금단현상을 겪고 있을 때, 당신은 짜증이 나거나, 안절부절 못하고, 좌절하거나, 우울할 수도 있다.
갈망은 종종 압도적일 수 있다.
니코틴 대체 요법과 같은 치료법이 도움이 될 수 있다.
니코틴 패치, 껌, 로젠지를 사용하는 사람들은 성공적으로 그만둘 확률을 두 배로 높인다는 연구결과가 나왔다.
이러한 제품들을 사용하면서 담배를 피우는 것은 매우 위험하다.
따라서, 만약 당신이 니코틴 대체 요법을 사용하고 있다면, 담배를 피하지 않도록 스스로를 보호하는 것은 매우 위험하다.
무엇이 당신의 흡연을 유발하는지 연구한 다음, 당신의 방아쇠를 피하는 방법을 찾아라.
예를 들어, 전화를 걸기 전에 자동적으로 담배에 불을 붙이곤 했다면, 그 대신 다른 것을 대체할 필요가 있을 것이다.
그 시간 동안 담배를 끊기 위해, 생각하거나 할 수 있는 다른 것들을 찾을 필요가 있다.
담배를 끊고 싶으면 의사와 상의해라.
의사 선생님께서 당신이 그만둘 필요가 있는 것을 가지고 계실지도 모른다.
또한, 여러분의 의사가 여러분의 상황이 그것을 요구한다고 느낀다면, 의사는 여러분이 그만두는 것에 대한 처방약을 먹는 것이 가장 좋다고 생각할지도 모른다.
담배를 끊을 때는 가족과 친구들에게 알리십시오.
그들은 당신의 등을 가지고 있고 당신의 목표를 가시적으로 유지하도록 도와줄 것이다.
가족과 친구들의 지원체계가 당신에게 가장 좋은 것이다.
담배를 끊으려는 당신의 탐구에 성공할 가능성이 크게 높아질 것이다.
담배를 끊는 것은 어려울 수 있지만, 유용한 속임수를 아는 것은 도움이 될 수 있다.
당신이 읽은 충고를 적용한다면, 당신은 담배를 끊으려고 노력할 준비가 되어 있어야 한다.
여기에 포함된 정보를 사용하여 귀하의 건강과 가족의 건강을 개선하십시오.